옥스팜 트레일워커 vyks 2026-10-17, št mieste Seoul, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 20 km.
- Data
- 2026-10-17, št
- Startas
- Seoul 🇰🇷
- Atstumas
- 20 km
- Lygis
- Atvira visiems
옥스팜 트레일워커는 4명이 한 팀을 이뤄 정해진 시간 안에 코스를 완주하며 기부금을 모금하는 글로벌 도전형 기부 행사입니다.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This 20-kilometer team hike in Seoul demands steady endurance and cooperative pacing over a moderate distance in an autumn climate.
Team Coordination
Because four teammates must finish together as a single unit, the event demands synchronized pacing and mutual support throughout the course.
Distance Endurance
Covering 20 kilometers on foot requires consistent aerobic output and sound load management to sustain forward motion over several hours.
A 20-kilometer hike of this duration typically exceeds two and a half hours, requiring a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 옥스팜 트레일워커 liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-08-30 – 2026-09-05
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-06 – 2026-09-26
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-27 – 2026-10-10
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-11 – 2026-10-17
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?