Reindeer Run vyks 2026-12-19, št mieste Minneapolis, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 5 km.
- Data
- 2026-12-19, št
- Startas
- Minneapolis 🇺🇸
- Atstumas
- 5 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 8 savaičių planas iki Reindeer Run
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Reindeer Run is a festive Lake Harriet running tradition in Minneapolis dating to 1987, offering a 10K and a 5K run/walk on 19 December 2026.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:25–0:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Reindeer Run liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-10-25 – 2026-11-07
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-08 – 2026-11-28
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-29 – 2026-12-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-13 – 2026-12-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Reindeer Run?
Reindeer Run vyks 2026-12-19, št mieste Minneapolis, Jungtinės Valstijos.
Koks Reindeer Run ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 5 km.
Kam skirtos Reindeer Run?
Reindeer Run atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?