Outlaw Half Nottingham vyks 2027-05-23, sk mieste Nottingham, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2027-05-23, sk
- Startas
- Nottingham 🇬🇧
- Atstumas
- 113 km
- Lygis
- Atvira visiems
Hosted at the National Water Sports Centre, the event features a 1.2-mile lake swim, a 56-mile rolling bike course through the Nottinghamshire countryside, and a flat 13.1-mile run finishing on the orange carpet.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Outlaw Half Nottingham demands sustained multi-sport endurance across a 1.2-mile swim, 56-mile bike leg, and a 13.1-mile run.
Aero positioning
The 56-mile rolling bike course through the Nottinghamshire countryside requires efficient pacing and sustained aerodynamic posture.
Run durability
The 13.1-mile flat run demands resilient leg muscles to maintain pace following the swim and bike efforts.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy across the multi-hour duration of the half-distance triathlon.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Outlaw Half Nottingham liko 38 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė26 savaitės · 2026-08-31 – 2027-02-28
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-01 – 2027-04-11
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-12 – 2027-05-02
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-03 – 2027-05-16
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-17 – 2027-05-23
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?