Triatlonas

Oslotri

Oslotri vyks 2027-08-14, št mieste Oslo, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 51.5 km.

Oslo Triatlon is Norway's oldest triathlon, featuring swimming in Lake Sognsvann, cycling through the Maridalen valley, and running around Sognsvann.

Ko reikalauja šios lenktynės

Oslotri is a standard-distance triathlon requiring sustained aerobic output across three disciplines in the August climate of Oslo.

Multisport transition

The event requires executing and transitioning efficiently between swimming, cycling, and running over a 51.5 km total distance.

Aerobic endurance

Completing the continuous swim, bike, and run legs demands robust cardiovascular endurance suited for an effort lasting over two hours.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the race.

Iki lenktynių dienos Oslotri liko 50 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė38 savaitės · 2026-08-30 – 2027-05-22
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-23 – 2027-07-03
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-07-04 – 2027-07-24
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-25 – 2027-08-07
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-08 – 2027-08-14
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?