Os Passos de Anchieta vyks 2027-05-27 – 2027-05-30 mieste Vitória, Brazilija. Pagrindinės trasos ilgis – 100 km.
- Data
- 2027-05-27 – 2027-05-30
- Startas
- Vitória 🇧🇷
- Atstumas
- 100 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 32 savaičių planas iki Os Passos de Anchieta
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage along the coast of Espírito Santo from Vitória to Anchieta.
Ko reikalauja šios lenktynės
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Multi-Day Endurance
Spanning 100 kilometers across four days, the event requires back-to-back daily efforts with limited recovery time between stages.
Time on Feet
The four-day duration demands high musculoskeletal durability and footwear management to handle extended daily walking hours along the coast.
Given the multi-hour daily duration, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout each stage.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Os Passos de Anchieta liko 32 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė20 savaitės · 2026-10-16 – 2027-03-04
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-05 – 2027-04-15
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-16 – 2027-05-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-07 – 2027-05-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-21 – 2027-05-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta vyks 2027-05-27 – 2027-05-30 mieste Vitória, Brazilija.
Koks Os Passos de Anchieta ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 100 km.
Ko reikalauja Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Kam skirtos Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?