Movistar Madrid Medio Maratón vyks 2027-04-04, sk mieste Madrid, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-04-04, sk
- Startas
- Madrid 🇪🇸
- Atstumas
- 21.1 km
- Kopimas
- 129 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 24 savaičių planas iki Movistar Madrid Medio Maratón
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Movistar Madrid Medio Maratón takes runners on a fast, undulating course through the heart of Madrid, passing iconic landmarks such as the Puerta de Alcalá and the Paseo del Prado.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Movistar Madrid Medio Maratón demands sustained pacing over a 21.1 km distance with intermittent climbing across 129 meters of elevation gain.
Aerobic endurance
Completing 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular capacity to sustain a steady running pace from start to finish.
Pacing discipline
The undulating course profile requires athletes to manage their effort effectively over the rolling terrain through the heart of Madrid to avoid premature fatigue.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:55–2:15
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Movistar Madrid Medio Maratón liko 24 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė12 savaitės · 2026-10-19 – 2027-01-10
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-11 – 2027-02-21
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-22 – 2027-03-14
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-15 – 2027-03-28
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-29 – 2027-04-04
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Movistar Madrid Medio Maratón?
Movistar Madrid Medio Maratón vyks 2027-04-04, sk mieste Madrid, Ispanija.
Koks Movistar Madrid Medio Maratón ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Movistar Madrid Medio Maratón?
The Movistar Madrid Medio Maratón demands sustained pacing over a 21.1 km distance with intermittent climbing across 129 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra Movistar Madrid Medio Maratón?
Movistar Madrid Medio Maratón turi 129 m kilimo.
Kam skirtos Movistar Madrid Medio Maratón?
Movistar Madrid Medio Maratón atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?