Megamarsch Ossiacher See vyks 2027-06-05, št mieste Treffen am Ossiacher See, Austrija. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2027-06-05, št
- Startas
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Atstumas
- 50 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 33 savaičių planas iki Megamarsch Ossiacher See
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
50 kilometrų per 12 valandų aplink Ossiacher See Kärnten, su kalnų panoramomis ir daugybe aukščio metrų, startas Campingbeach Annenheim.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis penkiasdešimties kilometrų žygis reikalauja palaikyti judėjimą į priekį ir struktūrinį patvarumą iki dvylikos valandų kalnuotoje vietovėje.
Pratęsta Trukmė
Penkiasdešimties kilometrų įveikimas per dvylikos valandų laiko limitą reikalauja nuolatinio tempo ir širdies bei kraujagyslių ištvermės per ilgą laikotarpį.
Raumenų Patvarumas
Judėjimas per daugybę aukščio metrų kalnuotoje vietovėje sukuria didelę kaupiamąją ekscentrinę apkrovą apatinėms galūnėms.
Atsižvelgiant į trukmę iki dvylikos valandų, sportininkai turėtų vartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą, kad palaikytų energijos išeigą ir išvengtų sunkaus glikogeno išeikvojimo.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Megamarsch Ossiacher See liko 33 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė21 savaitė · 2026-10-18 – 2027-03-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-14 – 2027-04-24
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-25 – 2027-05-15
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-16 – 2027-05-29
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-30 – 2027-06-05
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See vyks 2027-06-05, št mieste Treffen am Ossiacher See, Austrija.
Koks Megamarsch Ossiacher See ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
Ko reikalauja Megamarsch Ossiacher See?
Šis penkiasdešimties kilometrų žygis reikalauja palaikyti judėjimą į priekį ir struktūrinį patvarumą iki dvylikos valandų kalnuotoje vietovėje.
Kam skirtos Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?