Megamarsch Mittersill vyks 2027-06-19, št mieste Mittersill, Austrija. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2027-06-19, št
- Startas
- Mittersill 🇦🇹
- Atstumas
- 50 km
- Kopimas
- 1 220 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 35 savaičių planas iki Megamarsch Mittersill
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
50 kilometrų per 12 valandų (taip pat 25 km per 6 valandas) per Nacionalinį parką Hohe Tauern Salzburger Land, startas Zierteich Mittersill.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis penkiasdešimties kilometrų žygis reikalauja ilgalaikės raumenų ištvermės ir pastovaus tempo, kad įveiktumėte atstumą per dvylikos valandų renginio limitą.
Atstumo ištvermė
Penkiasdešimties kilometrų įveikimas reikalauja ilgo laiko ant kojų, tikrinant struktūrinį patvarumą ir sąnarių atsparumą per daugelį valandų nuolatinio judėjimo.
Kopimo pajėgumas
Maršrutas apima 1220 metrų aukščio prieaugį per Hohe Tauern, reikalaujant ilgalaikės jėgos lipant į kalną ir kopimo efektyvumo.
Tempo disciplina
Būtina palaikyti pastovų judėjimą į priekį, kad atitiktumėte dvylikos valandų užbaigimo standartą, nustatytą renginio formato.
Atsižvelgiant į tai, kad trukmė greičiausiai viršija kelias valandas, vartokite 45–60 gramų angliavandenių per valandą lengvai virškinamais šaltiniais, kad palaikytumėte energijos išeigą.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Megamarsch Mittersill liko 35 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė23 savaitės · 2026-10-18 – 2027-03-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-28 – 2027-05-08
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-09 – 2027-05-29
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-30 – 2027-06-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-13 – 2027-06-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill vyks 2027-06-19, št mieste Mittersill, Austrija.
Koks Megamarsch Mittersill ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
Ko reikalauja Megamarsch Mittersill?
Šis penkiasdešimties kilometrų žygis reikalauja ilgalaikės raumenų ištvermės ir pastovaus tempo, kad įveiktumėte atstumą per dvylikos valandų renginio limitą.
Kiek kalnų yra Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill turi 1 220 m kilimo.
Kam skirtos Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?