MammothMarch Oregon vyks 2027-03-20, št mieste Silverton, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 32.2 km.
- Data
- 2027-03-20, št
- Startas
- Silverton 🇺🇸
- Atstumas
- 32.2 km
- Kopimas
- 884 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 22 savaičių planas iki MammothMarch Oregon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
This single-loop endurance hike covers 20 miles of scenic unpaved trails and waterfalls inside Silver Falls State Park, Oregon's biggest state park.
Ko reikalauja šios lenktynės
MammothMarch Oregon demands continuous forward progression over a 32.2 km single-loop trail, requiring sustained cardiovascular endurance and muscular durability.
Endurance capacity
Covering 32.2 km entirely on foot requires an aerobic base capable of sustaining locomotion for multiple consecutive hours.
Climbing resilience
Accumulating 884 meters of elevation gain across unpaved terrain places continuous demands on the lower body and core stability.
Terrain management
Traversing 20 miles of unpaved park trails and waterfall paths requires focus and physical resilience to manage uneven footing over distance.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos MammothMarch Oregon liko 22 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė10 savaitės · 2026-10-18 – 2026-12-26
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-27 – 2027-02-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-07 – 2027-02-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-28 – 2027-03-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-14 – 2027-03-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon vyks 2027-03-20, št mieste Silverton, Jungtinės Valstijos.
Koks MammothMarch Oregon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 32.2 km.
Ko reikalauja MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon demands continuous forward progression over a 32.2 km single-loop trail, requiring sustained cardiovascular endurance and muscular durability.
Kiek kalnų yra MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon turi 884 m kilimo.
Kam skirtos MammothMarch Oregon?
MammothMarch Oregon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?