MammothMarch Arkansas vyks 2027-03-06, št mieste Roland, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 32.2 km.
- Data
- 2027-03-06, št
- Startas
- Roland 🇺🇸
- Atstumas
- 32.2 km
- Kopimas
- 701 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 21 savaičių planas iki MammothMarch Arkansas
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
MammothMarch Arkansas is a single-day 20-mile hiking loop through Pinnacle Mountain State Park featuring around 2,300 feet of elevation gain.
Ko reikalauja šios lenktynės
MammothMarch Arkansas demands sustained hiking endurance across a 32.2 km loop with 701 meters of elevation gain.
Hiking Endurance
The 32.2 km distance requires several hours of continuous forward progression on foot, testing aerobic capacity and muscular stamina.
Climbing Capacity
The 701 meters of elevation gain distributed throughout the loop demands consistent uphill walking strength and hip flexor durability.
Given the duration of a 32.2 km hike, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos MammothMarch Arkansas liko 21 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė9 savaitės · 2026-10-11 – 2026-12-12
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-13 – 2027-01-23
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-24 – 2027-02-13
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-14 – 2027-02-27
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-28 – 2027-03-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas vyks 2027-03-06, št mieste Roland, Jungtinės Valstijos.
Koks MammothMarch Arkansas ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 32.2 km.
Ko reikalauja MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas demands sustained hiking endurance across a 32.2 km loop with 701 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas turi 701 m kilimo.
Kam skirtos MammothMarch Arkansas?
MammothMarch Arkansas atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?