Ladywalk vyks 2027-05-31, pr mieste Aarhus, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
- Data
- 2027-05-31, pr
- Startas
- Aarhus 🇩🇰
- Atstumas
- 12 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 33 savaičių planas iki Ladywalk
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
Ko reikalauja šios lenktynės
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Ladywalk liko 33 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė21 savaitė · 2026-10-13 – 2027-03-08
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-09 – 2027-04-19
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-20 – 2027-05-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-11 – 2027-05-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-25 – 2027-05-31
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Ladywalk?
Ladywalk vyks 2027-05-31, pr mieste Aarhus, Danija.
Koks Ladywalk ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 12 km.
Ko reikalauja Ladywalk?
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Kam skirtos Ladywalk?
Ladywalk atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?