La Foulée Blanche vyks 2027-01-27, tr mieste Autrans, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 42 km.
- Data
- 2027-01-27, tr
- Startas
- Autrans 🇫🇷
- Atstumas
- 42 km
Jūsų 14 savaičių planas iki La Foulée Blanche
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Foulée Blanche is a public cross-country ski event on the Autrans Nordic ski area, with race distances from 5 to 42 km.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos La Foulée Blanche liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-10-22 – 2026-11-04
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-05 – 2026-12-16
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-17 – 2027-01-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-07 – 2027-01-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-21 – 2027-01-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks La Foulée Blanche?
La Foulée Blanche vyks 2027-01-27, tr mieste Autrans, Prancūzija.
Koks La Foulée Blanche ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?