La Bornandine vyks 2027-01-30, št mieste Le Grand-Bornand, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 15 km.
- Data
- 2027-01-30, št
- Startas
- Le Grand-Bornand 🇫🇷
- Atstumas
- 15 km
Jūsų 14 savaičių planas iki La Bornandine
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
La Bornandine is a night-time cross-country ski race in pairs, with 5 km and 15 km distances at Le Grand-Bornand.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos La Bornandine liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-10-25 – 2026-11-07
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-08 – 2026-12-19
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-20 – 2027-01-09
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-10 – 2027-01-23
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-24 – 2027-01-30
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks La Bornandine?
La Bornandine vyks 2027-01-30, št mieste Le Grand-Bornand, Prancūzija.
Koks La Bornandine ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 15 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?