Karmøy Maraton vyks 2026-11-22, sk mieste Åkra, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-22, sk
- Startas
- Åkra 🇳🇴
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
The Speira Karmøy Marathon takes runners through three towns along the coastline of both the east and west sides of Karmøy with the North Sea as a close neighbor.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Karmøy Maraton requires runners to sustain pacing and form over a full 42.2 km distance along a coastal route in late November.
Full Marathon Distance
Covering 42.2 km demands thorough aerobic preparation and structural resilience to manage late-race muscular fatigue.
Late-Autumn Conditions
A November date in Norway means runners must prepare for cold temperatures and potential coastal wind along the North Sea.
A marathon lasting over 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Karmøy Maraton liko 12 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas6 savaitės · 2026-08-31 – 2026-10-11
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-01
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-02 – 2026-11-15
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-16 – 2026-11-22
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?