Kammlauf vyks 2027-02-27, št mieste Klingenthal, Vokietija.
- Data
- 2027-02-27, št
- Startas
- Klingenthal 🇩🇪
Jūsų 18 savaičių planas iki Kammlauf
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Internationaler Kammlauf is a traditional cross-country skiing race in the Erzgebirge, with classic and freestyle events.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kammlauf liko 18 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė6 savaitės · 2026-10-25 – 2026-12-05
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-06 – 2027-01-16
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-17 – 2027-02-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-07 – 2027-02-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-21 – 2027-02-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Kammlauf?
Kammlauf vyks 2027-02-27, št mieste Klingenthal, Vokietija.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?