König Ludwig Lauf vyks 2027-02-07, sk mieste Oberammergau, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 42 km.
- Data
- 2027-02-07, sk
- Startas
- Oberammergau 🇩🇪
- Atstumas
- 42 km
Jūsų 16 savaičių planas iki König Ludwig Lauf
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The König Ludwig Lauf is a cross-country ski event in the Ammergau Alps, offering classic and skating races over 10, 21, and 42 km.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos König Ludwig Lauf liko 16 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė4 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-15
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-16 – 2026-12-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-28 – 2027-01-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-18 – 2027-01-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-01 – 2027-02-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks König Ludwig Lauf?
König Ludwig Lauf vyks 2027-02-07, sk mieste Oberammergau, Vokietija.
Koks König Ludwig Lauf ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?