JTBC 서울마라톤 vyks 2026-11-01, sk mieste Seoul, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-01, sk
- Startas
- Seoul 🇰🇷
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 3 savaičių planas iki JTBC 서울마라톤
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The JTBC Seoul Marathon is a major annual autumn road race in Seoul, featuring a full marathon starting from Sangam World Cup Park and finishing at Olympic Park.
Ko reikalauja šios lenktynės
The JTBC Seoul Marathon demands sustained running efficiency and stamina across a full 42.2 km road distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular endurance to sustain continuous running over several hours.
Impact Durability
The sustained pounding of the asphalt road surface demands strong structural resilience in the lower legs and joints to resist late-race fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour marathon duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos JTBC 서울마라톤 liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-12 – 2026-10-25
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-26 – 2026-11-01
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 vyks 2026-11-01, sk mieste Seoul, Pietų Korėja.
Koks JTBC 서울마라톤 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja JTBC 서울마라톤?
The JTBC Seoul Marathon demands sustained running efficiency and stamina across a full 42.2 km road distance.
Kam skirtos JTBC 서울마라톤?
JTBC 서울마라톤 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?