IRONMAN Wales vyks 2027-09-19, sk mieste Tenby, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2027-09-19, sk
- Startas
- Tenby 🇬🇧
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 47 savaičių planas iki IRONMAN Wales
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN Wales liko 47 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė35 savaitės · 2026-10-26 – 2027-06-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-28 – 2027-08-08
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-09 – 2027-08-29
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-30 – 2027-09-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-13 – 2027-09-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales vyks 2027-09-19, sk mieste Tenby, Jungtinė Karalystė.
Koks IRONMAN Wales ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
Kam skirtos IRONMAN Wales?
IRONMAN Wales atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?