IRONMAN Valdivia vyks 2026-11-29, sk mieste Valdivia, Čilė. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2026-11-29, sk
- Startas
- Valdivia 🇨🇱
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 7 savaičių planas iki IRONMAN Valdivia
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Full-distance IRONMAN triathlon in Valdivia, Chile: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN Valdivia demands sustained multi-sport endurance across a continuous 226-kilometer effort in late November.
Aero and Power Sustenance
The 180-kilometer cycling leg requires maintaining a steady power output and aerodynamic position for hours following the 3.8-kilometer swim.
Running Durability
The final 42.2-kilometer run demands profound muscular durability and pacing discipline after an exhausting swim and bike combination.
Transition Efficiency
Managing energy reserves across three distinct disciplines requires structured pacing from the opening swim strokes to the marathon finish.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across a duration likely exceeding eight hours.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN Valdivia liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-08
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-09 – 2026-11-22
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-23 – 2026-11-29
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia vyks 2026-11-29, sk mieste Valdivia, Čilė.
Koks IRONMAN Valdivia ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
Ko reikalauja IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia demands sustained multi-sport endurance across a continuous 226-kilometer effort in late November.
Kam skirtos IRONMAN Valdivia?
IRONMAN Valdivia atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?