IRONMAN France vyks 2027-09-12, sk mieste Nice, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 226.3 km.
- Data
- 2027-09-12, sk
- Startas
- Nice 🇫🇷
- Atstumas
- 226.3 km
- Kopimas
- 2 400 m
- Lygis
- Atvira visiems
Experience IRONMAN France: a 3.8 km Mediterranean swim, a challenging 180 km bike ride through the Alpes-Maritimes, and a 42.2 km run along Nice's Promenade des Anglais.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
IRONMAN France demands complete multi-sport endurance across a 3.8 km swim, a 180 km bike leg featuring 2400 m of climbing, and a full 42.2 km marathon run.
Bike Climbing Durability
The 180 km bike course includes 2400 m of elevation gain through the Alpes-Maritimes, requiring sustained climbing strength and efficient descending ability.
Running Stamina
The 42.2 km run concludes the long-distance effort along the Promenade des Anglais, demanding severe muscular and cardiovascular endurance in the later stages.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required across the extended duration of this full-distance triathlon.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN France liko 54 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė42 savaitės · 2026-08-31 – 2027-06-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-21 – 2027-08-01
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-02 – 2027-08-22
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-23 – 2027-09-05
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-06 – 2027-09-12
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?