IRONMAN Cozumel vyks 2026-11-22, sk mieste Cozumel, Meksika. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2026-11-22, sk
- Startas
- Cozumel 🇲🇽
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 6 savaičių planas iki IRONMAN Cozumel
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Full-distance IRONMAN triathlon on Cozumel, Mexico, with a clear-water ocean swim: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN Cozumel demands sustained execution across a 226-kilometer full-distance triathlon, requiring rigorous pacing and metabolic management through all three disciplines.
Aerobic endurance
Covering the 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run requires deep aerobic capacity and a well-developed fat-oxidation system to sustain forward motion for many hours.
Pacing discipline
The lengthy total distance demands strict adherence to heart rate or power targets early in the race to preserve glycogen stores for the late stages of the marathon.
Thermal resilience
Racing in Mexico late in the year exposes athletes to significant heat and humidity, demanding disciplined hydration and cooling strategies to prevent performance degradation.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through a combination of drinks, gels, and solids to maintain energy balance.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN Cozumel liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-01
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-02 – 2026-11-15
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-16 – 2026-11-22
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel vyks 2026-11-22, sk mieste Cozumel, Meksika.
Koks IRONMAN Cozumel ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
Ko reikalauja IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel demands sustained execution across a 226-kilometer full-distance triathlon, requiring rigorous pacing and metabolic management through all three disciplines.
Kam skirtos IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?