IRONMAN 70.3 Monterrey vyks 2027-02-28, sk mieste Monterrey, Nuevo León, Meksika. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2027-02-28, sk
- Startas
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Atstumas
- 113 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 20 savaičių planas iki IRONMAN 70.3 Monterrey
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
IRONMAN 70.3 triathlon in Monterrey, Mexico: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run (113 km total).
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Multisport transition
The race requires efficient pacing and physiological shifts across a 1.9 km swim, 90 km bike, and 21.1 km run.
Endurance capacity
Completing a 113 km triathlon requires structured aerobic endurance and the ability to maintain output for several hours.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout the duration of the event.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Monterrey liko 20 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė8 savaitės · 2026-10-12 – 2026-12-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-07 – 2027-01-17
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-18 – 2027-02-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-08 – 2027-02-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-22 – 2027-02-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey vyks 2027-02-28, sk mieste Monterrey, Nuevo León, Meksika.
Koks IRONMAN 70.3 Monterrey ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
Ko reikalauja IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Kam skirtos IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?