IRONMAN California vyks 2027-10-24, sk mieste Sacramento, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 226.2 km.
- Data
- 2027-10-24, sk
- Startas
- Sacramento 🇺🇸
- Atstumas
- 226.2 km
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
Jūsų 53 savaičių planas iki IRONMAN California
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN California liko 53 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė41 savaitė · 2026-10-19 – 2027-08-01
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-08-02 – 2027-09-12
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-09-13 – 2027-10-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-10-04 – 2027-10-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-10-18 – 2027-10-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN California?
IRONMAN California vyks 2027-10-24, sk mieste Sacramento, Jungtinės Valstijos.
Koks IRONMAN California ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226.2 km.
Kam skirtos IRONMAN California?
IRONMAN California turi mišrų dalyvių lauką iš profesionalų ir mėgėjų.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?