IRONMAN 70.3 Western Sydney vyks 2027-05-02, sk mieste Penrith, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 113.1 km.
- Data
- 2027-05-02, sk
- Startas
- Penrith 🇦🇺
- Atstumas
- 113.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki IRONMAN 70.3 Western Sydney
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Held at the Sydney International Regatta Centre in Penrith, IRONMAN 70.3 Western Sydney features a protected lake swim, a fast and flat bike course taking in views of the Blue Mountains, and a multi-lap run course.
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN 70.3 Western Sydney demands sustained multi-sport endurance across a 113.1 km distance, featuring a protected lake swim, a fast and flat bike course, and a multi-lap run.
Aero position endurance
The fast and flat bike course requires prolonged maintenance of an aerodynamic position to sustain high speeds across the cycling leg.
Run durability
The multi-lap run course demands muscular endurance and pacing discipline to absorb repetitive impact and maintain form in the latter stages of the race.
Pacing discipline
Managing energy output across three distinct disciplines over a 113.1 km distance requires strict adherence to nutritional and physiological limits.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain glycogen stores throughout the duration of the event.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Western Sydney liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-12 – 2027-02-07
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-08 – 2027-03-21
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-22 – 2027-04-11
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-12 – 2027-04-25
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-26 – 2027-05-02
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN 70.3 Western Sydney?
IRONMAN 70.3 Western Sydney vyks 2027-05-02, sk mieste Penrith, Australija.
Koks IRONMAN 70.3 Western Sydney ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 113.1 km.
Ko reikalauja IRONMAN 70.3 Western Sydney?
IRONMAN 70.3 Western Sydney demands sustained multi-sport endurance across a 113.1 km distance, featuring a protected lake swim, a fast and flat bike course, and a multi-lap run.
Kam skirtos IRONMAN 70.3 Western Sydney?
IRONMAN 70.3 Western Sydney atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?