IRONMAN 70.3 Switzerland vyks 2027-06-06, sk mieste Rapperswil-Jona, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2027-06-06, sk
- Startas
- Rapperswil-Jona 🇨🇭
- Atstumas
- 113 km
- Kopimas
- 1 100 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki IRONMAN 70.3 Switzerland
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Athletes swim in the clear waters of Obersee, tackle a rolling bike course through Swiss Alpine foothills, and complete a scenic run featuring the iconic Stairway to Heaven in Rapperswil-Jona.
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN 70.3 Switzerland requires sustained endurance across a 113 km triathlon featuring a swim, rolling bike course, and run in early June.
Aerobic Endurance
The 113 km total distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a well-developed aerobic base.
Bike Course Pacing
The rolling profile of the Swiss Alpine foothills requires consistent power management to maintain efficiency without depleting glycogen reserves before the run.
Run Durability
Completing the run portion, including the Stairway to Heaven feature after the bike leg, requires muscular durability and effective transition pacing.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Switzerland liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-12 – 2027-03-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-15 – 2027-04-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-26 – 2027-05-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-17 – 2027-05-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-31 – 2027-06-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland vyks 2027-06-06, sk mieste Rapperswil-Jona, Šveicarija.
Koks IRONMAN 70.3 Switzerland ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
Ko reikalauja IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland requires sustained endurance across a 113 km triathlon featuring a swim, rolling bike course, and run in early June.
Kiek kalnų yra IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland turi 1 100 m kilimo.
Kam skirtos IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?