IRONMAN 70.3 Elsinore vyks 2027-06-27, sk mieste Elsinore, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2027-06-27, sk
- Startas
- Elsinore 🇩🇰
- Atstumas
- 113 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 37 savaičių planas iki IRONMAN 70.3 Elsinore
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Race IRONMAN 70.3 Elsinore with a swim at Elsinore Harbour, a fast bike ride along the coastline of Northern Sealand, and a run going around the historic Kronborg castle.
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN 70.3 Elsinore demands sustained output across a 113 km triathlon consisting of a harbor swim, a coastal bike leg, and a run around Kronborg castle.
Aero efficiency
The fast coastal bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position over a significant portion of the 113 km total distance.
Run durability
Athletes must absorb the biomechanical impact of the half-marathon run portion immediately following the swim and bike disciplines.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to match the demands of a multi-hour endurance effort.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Elsinore liko 37 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė25 savaitės · 2026-10-12 – 2027-04-04
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-05 – 2027-05-16
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-17 – 2027-06-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-07 – 2027-06-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-21 – 2027-06-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore vyks 2027-06-27, sk mieste Elsinore, Danija.
Koks IRONMAN 70.3 Elsinore ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
Ko reikalauja IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore demands sustained output across a 113 km triathlon consisting of a harbor swim, a coastal bike leg, and a run around Kronborg castle.
Kam skirtos IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?