IRONMAN 70.3 Cairns vyks 2027-06-13, sk mieste Cairns, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 113.1 km.
- Data
- 2027-06-13, sk
- Startas
- Cairns 🇦🇺
- Atstumas
- 113.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 35 savaičių planas iki IRONMAN 70.3 Cairns
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Race IRONMAN 70.3 Cairns with a swim at Palm Cove, a bike ride onto Captain Cook Highway with views of the Pacific Ocean, and a run along the beautiful Cairns Esplanade.
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
Aerobic endurance
The 113.1-kilometer total distance requires sustained cardiovascular output across three distinct disciplines over several hours.
Thermal resilience
Racing in Cairns requires effective management of heat and humidity typical of the region during the event.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Cairns liko 35 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė23 savaitės · 2026-10-12 – 2027-03-21
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-22 – 2027-05-02
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-03 – 2027-05-23
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-24 – 2027-06-06
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-07 – 2027-06-13
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns vyks 2027-06-13, sk mieste Cairns, Australija.
Koks IRONMAN 70.3 Cairns ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 113.1 km.
Ko reikalauja IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
Kam skirtos IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?