IRONMAN 70.3 Bolton vyks 2027-06-06, sk mieste Bolton, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 113.1 km.
- Data
- 2027-06-06, sk
- Startas
- Bolton 🇬🇧
- Atstumas
- 113.1 km
- Kopimas
- 840 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki IRONMAN 70.3 Bolton
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Race IRONMAN 70.3 Bolton with a swim in Pennington Flash Country Park, a bike ride through various villages, and a run around Bolton Town Centre and Queen's Park.
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Multisport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines: swimming, cycling, and running.
Endurance capacity
Covering the 113.1 km total distance demands significant aerobic capacity and muscular endurance over several hours of continuous effort.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the duration of the event.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Bolton liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-12 – 2027-03-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-15 – 2027-04-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-26 – 2027-05-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-17 – 2027-05-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-31 – 2027-06-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton vyks 2027-06-06, sk mieste Bolton, Jungtinė Karalystė.
Koks IRONMAN 70.3 Bolton ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 113.1 km.
Ko reikalauja IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Kiek kalnų yra IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton turi 840 m kilimo.
Kam skirtos IRONMAN 70.3 Bolton?
IRONMAN 70.3 Bolton atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?