IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence vyks 2027-05-23, sk mieste Aix-en-Provence, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 113.1 km.
- Data
- 2027-05-23, sk
- Startas
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Atstumas
- 113.1 km
- Kopimas
- 1 170 m
- Lygis
- Atvira visiems
Race IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence with a swim in the magnificent Lac des Peyrolles, a flat and hilly bike ride, and a run through the heart of the city.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Multisport Durability
Completing a 113.1-kilometer triathlon requires efficient transitions and pacing to sustain output from the swim through the bike and into the run.
Cycling Versatility
The bike leg features a combination of flat and hilly terrain, demanding both sustained power on climbs and the ability to maintain momentum across varying topography.
Late-Race Running
The run takes place through the heart of the city following the swim and bike, requiring athletes to maintain form and pace under cumulative fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain energy levels throughout the duration of the event.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence liko 38 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė26 savaitės · 2026-08-31 – 2027-02-28
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-01 – 2027-04-11
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-12 – 2027-05-02
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-03 – 2027-05-16
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-17 – 2027-05-23
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?