Grande Trail Serra D’Arga vyks 2026-10-02, pn mieste Caminha, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 100 km.
- Data
- 2026-10-02, pn
- Startas
- Caminha 🇵🇹
- Atstumas
- 100 km
- Kopimas
- 4 594 m
- Lygis
- Atvira visiems
O Grande Trail da Serra D'Arga é um evento de trail running que decorre na imponente Serra d'Arga, atravessando trilhos de montanha, vales profundos e aldeias tradicionais do norte de Portugal.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Grande Trail Serra D’Arga demands sustained muscular durability and climbing efficiency across 100 kilometers and 4594 meters of elevation gain in the mountains of northern Portugal.
Climbing volume
Accumulating nearly 4600 meters of elevation over 100 kilometers requires consistent ascending strength and pacing discipline on steep mountain tracks and deep valleys.
Eccentric durability
Navigating extensive descents across technical mountain terrain places high mechanical stress on the quadriceps and stabilizing muscles over a protracted duration.
Extended endurance
An ultra-distance trail event spanning deep into mountainous terrain demands robust aerobic capacity and late-race fatigue resistance.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to support energy availability over the projected multi-hour duration.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Grande Trail Serra D’Arga liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-08-29 – 2026-09-11
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-12 – 2026-09-25
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-09-26 – 2026-10-02
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?