Gelderse Poort Ultra vyks 2026-09-26, št mieste Berg en Dal, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2026-09-26, št
- Startas
- Berg en Dal 🇳🇱
- Atstumas
- 50 km
- Kopimas
- 850 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Gelderse Poort Ultra is a 50 km trail run featuring varied terrain through the floodplains of the Gelderse Poort, the forests around Berg en Dal, and the hills of the Duivelsberg.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Gelderse Poort Ultra demands sustained endurance and strong muscular resilience over a 50 km trail distance with 850 meters of elevation gain.
Distance Endurance
Covering 50 kilometers requires robust aerobic capacity and pacing control to manage physical fatigue over several hours.
Terrain Adaptability
The route features varied terrain through floodplains, forests, and hills, demanding continuous adjustments in running gait and ankle stability.
Climbing Resilience
Accumulating 850 meters of elevation gain across the hills of the Duivelsberg and Berg en Dal requires specific strength endurance in the lower limbs.
Given a likely duration exceeding 4 hours, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Gelderse Poort Ultra liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-08-30 – 2026-09-05
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-06 – 2026-09-19
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-09-20 – 2026-09-26
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?