Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika vyks 2027-01-16, št mieste Gdynia, Lenkija. Pagrindinės trasos ilgis – 27.3 km.
- Data
- 2027-01-16, št
- Startas
- Gdynia 🇵🇱
- Atstumas
- 27.3 km
- Kopimas
- 814 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 13 savaičių planas iki Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika liko 13 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė1 savaitė · 2026-10-18 – 2026-10-24
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-10-25 – 2026-12-05
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-12-06 – 2026-12-26
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-27 – 2027-01-09
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-01-10 – 2027-01-16
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika vyks 2027-01-16, št mieste Gdynia, Lenkija.
Koks Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 27.3 km.
Kiek kalnų yra Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika turi 814 m kilimo.
Kam skirtos Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?