Four Days Diablo vyks 2027-04-21, tr mieste Walnut Creek, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 49.9 km.
- Data
- 2027-04-21, tr
- Startas
- Walnut Creek 🇺🇸
- Atstumas
- 49.9 km
- Lygis
- Atvira visiems
Four Days Diablo is a four-day guided wilderness camping and hiking trip traversing the 31-mile Diablo Trail across regional parks and preserves around Mount Diablo from Walnut Creek to Livermore.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Four Days Diablo demands four consecutive days of endurance hiking to cover a 31-mile wilderness route while carrying camping gear.
Multi-Day Endurance
Spanning four days of continuous movement, athletes must manage cumulative fatigue and recover effectively each evening in camp.
Trail Hiking Capacity
Traversing regional parks and preserves requires the structural durability and lower-body strength to sustain hours of daily walking over uneven terrain.
A multi-day hiking effort lasting several hours daily requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to sustain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Four Days Diablo liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-08-27 – 2027-01-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-28 – 2027-03-10
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-11 – 2027-03-31
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-01 – 2027-04-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-15 – 2027-04-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?