Fionia Long Distance vyks 2027-09-05, sk mieste Nyborg, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 226.3 km.
- Data
- 2027-09-05, sk
- Startas
- Nyborg 🇩🇰
- Atstumas
- 226.3 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 47 savaičių planas iki Fionia Long Distance
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Fionia Long Distance Triathlon is a full-distance triathlon in Denmark featuring a 3.8 km swim from Nyborg, a 180 km bike course across Funen, and a 42.2 km run finishing at the athletics stadium in Odense.
Ko reikalauja šios lenktynės
Fionia Long Distance Triathlon requires sustained multi-sport pacing across a full-distance 226.3 km course spanning a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run. Athletes must manage profound cumulative fatigue and high energy expenditure over an extended duration.
Aero and bike stamina
The 180 km cycling leg demands sustained aerodynamic positioning and steady power output over many hours on the bike. Athletes must maintain adequate nutrition and hydration while managing muscular fatigue before the marathon.
Marathon durability
The final 42.2 km run requires structural durability to absorb high impact forces after completing the swim and bike disciplines. Pacing off the bike is critical to prevent early postural breakdown.
Swim pacing
The 3.8 km open-water swim demands efficient sighting and steady aerobic pacing from the start in Nyborg to preserve energy for the much longer bike and run segments.
Given the full-distance duration exceeding several hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during the bike and run segments to sustain output and prevent glycogen depletion.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Fionia Long Distance liko 47 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė35 savaitės · 2026-10-12 – 2027-06-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-14 – 2027-07-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-07-26 – 2027-08-15
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-16 – 2027-08-29
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-30 – 2027-09-05
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance vyks 2027-09-05, sk mieste Nyborg, Danija.
Koks Fionia Long Distance ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226.3 km.
Ko reikalauja Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance Triathlon requires sustained multi-sport pacing across a full-distance 226.3 km course spanning a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run. Athletes must manage profound cumulative fatigue and high energy expenditure over an extended duration.
Kam skirtos Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?