ツール・ド・おきなわ vyks 2026-11-07, št mieste Nago, Japonija. Pagrindinės trasos ilgis – 200 km.
- Data
- 2026-11-07, št
- Startas
- Nago 🇯🇵
- Atstumas
- 200 km
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
Jūsų 4 savaičių planas iki ツール・ド・おきなわ
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Held across the northern Yanbaru region of Okinawa, Tour de Okinawa is one of Japan's largest cycling festivals featuring both international road races and citizen events.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 200 km road cycling event across the northern Yanbaru region of Okinawa demands extreme aerobic endurance and sustained pacing over a very long distance.
Aerobic endurance
Covering 200 km requires a deep aerobic engine and the ability to maintain a steady output for many hours in the saddle.
Regional heat management
Held in November in Okinawa, riders must manage thermoregulation and hydration effectively over an extended duration.
Pacing discipline
The ultra-long distance necessitates strict adherence to a target power or heart rate profile early on to prevent late-race fatigue.
A 200 km ride will take most athletes well beyond 2.5 hours, requiring a steady intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
6:15–7:30
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos ツール・ド・おきなわ liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-11 – 2026-10-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-18 – 2026-10-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-01 – 2026-11-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks ツール・ド・おきなわ?
ツール・ド・おきなわ vyks 2026-11-07, št mieste Nago, Japonija.
Koks ツール・ド・おきなわ ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 200 km.
Ko reikalauja ツール・ド・おきなわ?
This 200 km road cycling event across the northern Yanbaru region of Okinawa demands extreme aerobic endurance and sustained pacing over a very long distance.
Kam skirtos ツール・ド・おきなわ?
ツール・ド・おきなわ turi mišrų dalyvių lauką iš profesionalų ir mėgėjų.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?