Bėgimas

춘천마라톤

춘천마라톤 vyks 2026-10-25, sk mieste Chuncheon, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.

The Chuncheon Marathon features a scenic international-certified course looping around Lake Soyang (Euiamho) in autumn.

Ko reikalauja šios lenktynės

The Chuncheon Marathon requires sustaining a marathon distance of 42.2 kilometers in the autumn season around Lake Soyang.

Aerobic Endurance

Covering the full 42.2-kilometer marathon distance demands deep aerobic conditioning and efficient pacing over an extended duration.

Impact Durability

Running continuously for over forty kilometers places significant mechanical load on the lower limbs and requires sustained muscular resilience.

Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout the extended duration of the marathon.

Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.

Numatomas finišo laikas

3:45–4:30

Piko savaitės treniruotės

5–7 val./sav.

Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.

IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo

Iki lenktynių dienos 춘천마라톤 liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Vystymas2 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-14 – 2026-10-04
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-05 – 2026-10-18
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-19 – 2026-10-25
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?