甲州アルプスオートルートチャレンジ vyks 2026-11-08, sk mieste Koshu, Japonija. Pagrindinės trasos ilgis – 70 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Koshu 🇯🇵
- Atstumas
- 70 km
- Kopimas
- 4 700 m
- Lygis
- Atvira visiems
This mountain endurance trail running race features a rugged course where over 80% of the trail consists of single-track mountain paths with continuous views of Mt. Fuji.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This 70 km trail running race demands sustained climbing and descent capability across 4,700 meters of elevation gain on rugged single-track mountain paths.
Vertical Endurance
Accumulating 4,700 meters of elevation gain over a 70 km distance requires continuous management of muscular fatigue during prolonged ascents and descents.
Single-Track Efficiency
With over 80 percent of the course consisting of single-track mountain paths, athletes must maintain steady pacing and technical focus on narrow terrain.
November Conditions
Running in November in Koshu, Japan introduces cooler seasonal temperatures that require appropriate layering and thermal management over the course of the event.
Given the substantial duration of a 70 km mountain trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 甲州アルプスオートルートチャレンジ liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas4 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-28 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?