馬祖馬拉松 vyks 2026-11-07, št mieste Nangan Township, Lienchiang County, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-07, št
- Startas
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki 馬祖馬拉松
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Matsu Marathon is known as one of Taiwan's toughest races, featuring a challenging and hilly steel course across Nangan Island that incorporates military tunnels and coastal views.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Matsu Marathon demands sustained running capability across a notoriously hilly island course featuring military tunnels and coastal terrain in Nangan Township.
Hilly terrain endurance
The course is explicitly described as a challenging and hilly steel course, requiring significant muscular endurance to manage continuous elevation changes over the marathon distance.
Marathon distance capacity
Covering the full 42.2 kilometers requires deep aerobic conditioning and pacing discipline to sustain forward progress throughout the duration of the race.
Technical course management
Incorporating military tunnels and coastal views means navigating varied surfaces and enclosed environments, demanding physical adaptability.
A marathon lasting several hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and support steady pacing.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 馬祖馬拉松 liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-11 – 2026-10-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-18 – 2026-10-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-01 – 2026-11-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 vyks 2026-11-07, št mieste Nangan Township, Lienchiang County, Taivanas.
Koks 馬祖馬拉松 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja 馬祖馬拉松?
The Matsu Marathon demands sustained running capability across a notoriously hilly island course featuring military tunnels and coastal terrain in Nangan Township.
Kam skirtos 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?