El Reto del Indio 55K vyks 2027-03-13, št mieste El Valle de Antón, Panama. Pagrindinės trasos ilgis – 55 km.
- Data
- 2027-03-13, št
- Startas
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Atstumas
- 55 km
- Kopimas
- 1 000 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 22 savaičių planas iki El Reto del Indio 55K
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos El Reto del Indio 55K liko 22 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė10 savaitės · 2026-10-11 – 2026-12-19
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-20 – 2027-01-30
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-31 – 2027-02-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-21 – 2027-03-06
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-07 – 2027-03-13
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K vyks 2027-03-13, št mieste El Valle de Antón, Panama.
Koks El Reto del Indio 55K ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 55 km.
Kiek kalnų yra El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K turi 1 000 m kilimo.
Kam skirtos El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?