Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) vyks 2026-11-26, kt mieste Perisher, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 32 km.
- Data
- 2026-11-26, kt
- Startas
- Perisher 🇦🇺
- Atstumas
- 32 km
- Kopimas
- 610 m
- Lygis
- Atvira visiems
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) liko 11 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas5 savaitės · 2026-09-11 – 2026-10-15
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-16 – 2026-11-05
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-06 – 2026-11-19
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-20 – 2026-11-26
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?