ALUT – Algarviana Ultra Trail vyks 2026-11-26, kt mieste Alcoutim, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 305 km.
- Data
- 2026-11-26, kt
- Startas
- Alcoutim 🇵🇹
- Atstumas
- 305 km
- Kopimas
- 12 000 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 6 savaičių planas iki ALUT – Algarviana Ultra Trail
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The ALUT – Algarviana Ultra Trail is a 305 km continuous endurance ultramarathon crossing the interior of the Algarve from Alcoutim to Cape St. Vincent in Sagres along the Via Algarviana (GR13).
Ko reikalauja šios lenktynės
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Continuous Durability
Covering 305 kilometers on foot requires managing extreme musculoskeletal fatigue over multiple days and nights of uninterrupted racing.
Vertical Endurance
Accumulating 12,000 meters of climbing demands significant eccentric strength and muscular resilience to handle prolonged ascents and descents.
Pacing Management
The massive distance dictates a very conservative early output to preserve glycogen stores and delay systemic failure over a multi-day effort.
Given the multi-day duration, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient sodium and fluid intake to maintain metabolic output.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos ALUT – Algarviana Ultra Trail liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-10-16 – 2026-11-05
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-06 – 2026-11-19
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-20 – 2026-11-26
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail vyks 2026-11-26, kt mieste Alcoutim, Portugalija.
Koks ALUT – Algarviana Ultra Trail ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 305 km.
Ko reikalauja ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT requires continuous movement across 305 kilometers and 12,000 meters of elevation in late November, demanding extreme resistance to prolonged sleep deprivation and structural breakdown.
Kiek kalnų yra ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail turi 12 000 m kilimo.
Kam skirtos ALUT – Algarviana Ultra Trail?
ALUT – Algarviana Ultra Trail atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?