Dwight Crum Pier-to-Pier Swim vyks 2027-08-01, sk mieste Hermosa Beach, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 3.2 km.
- Data
- 2027-08-01, sk
- Startas
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Atstumas
- 3.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 42 savaičių planas iki Dwight Crum Pier-to-Pier Swim
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim is a popular two-mile ocean swim starting near the Hermosa Beach Pier and finishing on the beach near the Manhattan Beach Pier.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Open-Water Sighting
Navigating between the Hermosa Beach Pier and the Manhattan Beach Pier requires consistent sighting technique to maintain a straight line in the ocean.
Sustained Aerobic Endurance
A continuous two-mile swim demands uninterrupted cardiovascular and muscular endurance without the benefit of push-offs or walls.
Thermal Regulation
An August swim in Southern California involves open-ocean water conditions that require athletes to manage core temperature over the full duration.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Dwight Crum Pier-to-Pier Swim liko 42 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė30 savaitės · 2026-10-12 – 2027-05-09
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-10 – 2027-06-20
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-21 – 2027-07-11
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-12 – 2027-07-25
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-26 – 2027-08-01
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim vyks 2027-08-01, sk mieste Hermosa Beach, Jungtinės Valstijos.
Koks Dwight Crum Pier-to-Pier Swim ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 3.2 km.
Ko reikalauja Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Kam skirtos Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?