Kingdom Swim vyks 2027-07-24, št mieste Newport, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 40.2 km.
- Data
- 2027-07-24, št
- Startas
- Newport 🇺🇸
- Atstumas
- 40.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 41 savaičių planas iki Kingdom Swim
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Kingdom Swim is a multi-race open water swimming event held on Lake Memphremagog in Newport, Vermont, featuring courses ranging from 1 mile to the 25 km Border Buster.
Ko reikalauja šios lenktynės
Kingdom Swim demands sustained open-water endurance across a 40.2 km distance in Lake Memphremagog.
Open Water Endurance
Covering 40.2 km requires exceptional cardiovascular and muscular endurance to sustain forward propulsion for many consecutive hours.
Thermal Management
Swimming long distances in a Vermont lake during July requires adequate physiological preparation for sustained exposure in open water.
Given the extended duration of a 40.2 km swim, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or supported feeds.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kingdom Swim liko 41 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė29 savaitės · 2026-10-11 – 2027-05-01
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-02 – 2027-06-12
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-13 – 2027-07-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-04 – 2027-07-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-18 – 2027-07-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Kingdom Swim?
Kingdom Swim vyks 2027-07-24, št mieste Newport, Jungtinės Valstijos.
Koks Kingdom Swim ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 40.2 km.
Ko reikalauja Kingdom Swim?
Kingdom Swim demands sustained open-water endurance across a 40.2 km distance in Lake Memphremagog.
Kam skirtos Kingdom Swim?
Kingdom Swim atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?