Copenhagen Beach Swim vyks 2027-08-07, št mieste København S, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 5 km.
- Data
- 2027-08-07, št
- Startas
- København S 🇩🇰
- Atstumas
- 5 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 43 savaičių planas iki Copenhagen Beach Swim
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Aerobic endurance
Covering a 5 km distance requires sustained cardiovascular output and efficient stroke mechanics over a prolonged period.
Sighting and navigation
Open-water swimming in a coastal park setting demands constant bilateral breathing, sighting, and line management without pool walls.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Copenhagen Beach Swim liko 43 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė31 savaitė · 2026-10-11 – 2027-05-15
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-16 – 2027-06-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-27 – 2027-07-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-18 – 2027-07-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-01 – 2027-08-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim vyks 2027-08-07, št mieste København S, Danija.
Koks Copenhagen Beach Swim ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 5 km.
Ko reikalauja Copenhagen Beach Swim?
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Kam skirtos Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?