Amerongse Berg Ultra vyks 2027-03-27, št mieste Overberg, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2027-03-27, št
- Startas
- Overberg 🇳🇱
- Atstumas
- 50 km
- Kopimas
- 750 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Amerongse Berg Ultra is a 50 km trail run starting at Boshotel Overberg that guides runners through the Amerongse Berg, Prattenburg, and Kwintelooijen nature reserves with challenging elevation changes.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Amerongse Berg Ultra demands sustained endurance and consistent climbing capability over a 50 km trail distance with 750 meters of elevation.
Distance endurance
Covering 50 km on foot requires robust muscular and cardiovascular durability to sustain forward motion well beyond standard marathon distances.
Climbing economy
The course includes 750 meters of elevation change across local nature reserves, demanding efficient pacing on rolling terrain to preserve leg strength.
Spring trail resilience
A late March date in the Netherlands presents variable spring weather conditions, requiring proper thermoregulation and footwear for off-road trails.
Given a likely duration exceeding four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Amerongse Berg Ultra liko 30 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė18 savaitės · 2026-08-30 – 2027-01-02
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-03 – 2027-02-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-14 – 2027-03-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-07 – 2027-03-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-21 – 2027-03-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?