947 RideJoburg 2026 vyks 2026-11-22, sk mieste Johannesburg, Pietų Afrika. Pagrindinės trasos ilgis – 97 km.
- Data
- 2026-11-22, sk
- Startas
- Johannesburg 🇿🇦
- Atstumas
- 97 km
- Lygis
- Atvira visiems
Johannesburg’s mass-participation road cycle challenge (formerly 94.7) finishing at the Kyalami circuit, 20,000+ riders. — 97 / 40 km · 1,398 m climb
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This 97-kilometer mass-participation road cycling challenge requires sustained aerobic endurance and the ability to ride safely in large pelotons.
Distance Durability
Covering 97 kilometers requires consistent pacing and adequate base endurance to maintain effort over several hours in the saddle.
Peloton Efficiency
Navigating a mass-participation road event with tens of thousands of riders demands strong bike-handling skills and energy conservation within groups.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the three-to-five-hour duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
2:55–3:30
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 947 RideJoburg 2026 liko 12 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas6 savaitės · 2026-08-31 – 2026-10-11
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-01
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-02 – 2026-11-15
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-16 – 2026-11-22
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?