3-Sjøersløpet vyks 2026-11-07, št mieste Stavanger, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-11-07, št
- Startas
- Stavanger 🇳🇴
- Atstumas
- 21.1 km
- Kopimas
- 160 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki 3-Sjøersløpet
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 3-Sjøersløpet is a popular half marathon in Stavanger where about 80% of the course runs on runnable gravel paths around three scenic lakes.
Ko reikalauja šios lenktynės
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and sustained running economy.
Gravel surface adaptation
Because approximately 80% of the route follows gravel paths, runners need efficient biomechanics for unpaved surfaces.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:55–2:20
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 3-Sjøersløpet liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-11 – 2026-10-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-18 – 2026-10-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-01 – 2026-11-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet vyks 2026-11-07, št mieste Stavanger, Norvegija.
Koks 3-Sjøersløpet ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja 3-Sjøersløpet?
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Kiek kalnų yra 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet turi 160 m kilimo.
Kam skirtos 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?