3-Sjøersløpet vyks 2026-11-07, št mieste Stavanger, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-11-07, št
- Startas
- Stavanger 🇳🇴
- Atstumas
- 21.1 km
- Kopimas
- 160 m
- Lygis
- Atvira visiems
The 3-Sjøersløpet is a popular half marathon in Stavanger where about 80% of the course runs on runnable gravel paths around three scenic lakes.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and sustained running economy.
Gravel surface adaptation
Because approximately 80% of the route follows gravel paths, runners need efficient biomechanics for unpaved surfaces.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:55–2:20
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 3-Sjøersløpet liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas4 savaitės · 2026-08-30 – 2026-09-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-27 – 2026-10-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-18 – 2026-10-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-01 – 2026-11-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?