제26회 순천 남승룡마라톤대회 vyks 2026-11-14, št mieste 순천시, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-14, št
- Startas
- 순천시 🇰🇷
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 5 savaičių planas iki 제26회 순천 남승룡마라톤대회
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
1936년 베를린 올림픽 동메달리스트인 고(故) 남승룡 선생의 발자취와 정신을 기리기 위해 순천에서 매년 개최되는 대표적인 마라톤 대회입니다.
Ko reikalauja šios lenktynės
This marathon requires sustained pacing and endurance to cover the full 42.2 km distance.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km demands a highly developed aerobic energy system and strict pacing discipline to avoid early fatigue.
Muscular durability
The repetitive impact of a full marathon distance requires robust lower-limb resilience and structural preparation.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to support continuous output over the marathon duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 제26회 순천 남승룡마라톤대회 liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-10-11 – 2026-10-24
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-25 – 2026-11-07
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-08 – 2026-11-14
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 vyks 2026-11-14, št mieste 순천시, Pietų Korėja.
Koks 제26회 순천 남승룡마라톤대회 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
This marathon requires sustained pacing and endurance to cover the full 42.2 km distance.
Kam skirtos 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?