제26회 홍성마라톤 vyks 2026-10-09, pn mieste Hongseong, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-10-09, pn
- Startas
- Hongseong 🇰🇷
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Held in Hongseong, this popular annual marathon commemorates national marathoner Lee Bong-ju's Boston Marathon victory and features half marathon, 10km, and 5km courses starting from Hongju Stadium.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This half marathon requires sustained aerobic capacity over a 21.1 km distance.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires a well-developed aerobic base to sustain forward motion over the half marathon distance.
Pacing discipline
Successfully completing the half marathon distance without fading demands strict adherence to a controlled early-race pace.
For a half marathon expected to last longer than 1.5 hours, ingest 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 제26회 홍성마라톤 liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-08-29 – 2026-09-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-19 – 2026-10-02
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-03 – 2026-10-09
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?