제24회 고창고인돌마라톤 vyks 2026-11-15, sk mieste 고창군, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-11-15, sk
- Startas
- 고창군 🇰🇷
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 5 savaičių planas iki 제24회 고창고인돌마라톤
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
고창공설운동장을 출발하여 유네스코 세계유산 고창 고인돌 유적지와 평야 일대의 비교적 평탄한 농촌 도로를 달리는 마라톤 대회입니다.
Ko reikalauja šios lenktynės
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance on a relatively flat rural road course.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance demands a well-developed aerobic engine to sustain an efficient pace for over an hour and a half.
Pacing discipline
The flat rural road profile allows for a steady rhythm, requiring athletes to maintain strict pacing control from start to finish to avoid late-race fatigue.
For a half marathon lasting over an hour and a half, aim to consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour via gels or sports drinks to maintain energy output.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 제24회 고창고인돌마라톤 liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-10-12 – 2026-10-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-09 – 2026-11-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 제24회 고창고인돌마라톤?
제24회 고창고인돌마라톤 vyks 2026-11-15, sk mieste 고창군, Pietų Korėja.
Koks 제24회 고창고인돌마라톤 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja 제24회 고창고인돌마라톤?
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance on a relatively flat rural road course.
Kam skirtos 제24회 고창고인돌마라톤?
제24회 고창고인돌마라톤 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?